现代的时尚女性注意到了护肤、护齿、护手、塑身、文眉……做足了一切工作却独独忘了呵护双脚。其实，双脚更需要呵护。
■鞋要合脚
合适的鞋应该既能保护双脚不受伤害，又可以让它们在里面自由呼吸。所以，选购一双合适的鞋是美足第一步。
所谓合脚，就是鞋要适合一定的场合，并且合脚。具体包括：
一是鞋的长度要比脚的实际长度长约半个拇指。要给脚趾头足够的空间，减少因为鞋太紧而造成脚趾甲感染的机会。研究发现，穿着鞋子每走一步，脚都会向前移动1/8或1/4英寸。所以鞋内留点空间很重要，不然脚趾头要遭殃了。
二是鞋子要够宽。足部宽度一般是指从大拇趾头到小趾头的距离。要看鞋的宽度是否合适，太紧会导致拇囊炎肿、小趾发炎、长鸡眼或胼胝。所以鞋一定要够宽。
三是鞋跟处合适。大多数做工比较好的鞋子都是前边比较宽，鞋跟处稍窄，适合常人的需要，而质量差的鞋则不考虑这些标准，有的穿上后会从鞋跟处脱落，有的鞋头太大，鞋跟处却又太紧。
最后，还要看鞋头够不够高，拇趾比其他趾稍高一点，鞋头不应摩擦到拇趾，鞋子摩擦大脚趾很容易诱发鸡眼。最好选择真皮材质的鞋，皮革要够柔软，可随脚轻松地弯曲。
■按摩美足
每天抽几分钟给脚做个“按摩”会收到很好的效果。
在洗脚盆里放一些沐浴露，用温水冲开，把双脚泡于其中大约10分钟（注意维持水温，但不宜超过37℃），不仅可以消除疲劳，还可以软化角质。如果在水中加入一两滴薄荷油，还可以防臭。然后，用深层磨砂膏轻轻涂抹在脚上，双手上下磨洗，将已硬化的死皮清除，如脚上有鸡眼等硬痂，可用浮石或去硬皮专用的剪刀去掉。最后就是涂抹护理霜或护理油，套上专用的护理套，可使双足皮肤恢复柔嫩。如皮肤已经开始皱裂，就要用以尿素为主要成分的药膏。
每天坚持按摩双脚，不仅可以疏通经脉，还可以去除死皮。有条件的还可以每月到美容院作一次脚部护理。
■保持健康的趾甲
一双美足不仅要肌肤滑润，脚趾同样需要晶莹有型。
要保持趾甲的健康，就应多吃含锌、铁和基础脂肪酸的食物；如果趾甲又厚又难看，可能意味着你身上存在着某种疾病，就要去看医生了。
在修剪趾甲时，注意不要剪掉趾甲边缘的角质层，应该沿着趾尖按原样修剪，修剪侧面会使趾甲往肉里长。锉磨趾甲时要由外向内且始终沿着一个方向锉，以免损坏趾甲。
■塑造纤细的脚腕
按摩脚掌：利用指压棒按摩脚掌，如果没有指压棒，用笔按压脚掌也可以。
按摩小腿：用家中的啤酒瓶等物品从脚踝部位向小腿肚按摩，特别是小腿后部的肌肉。
用脚尖走路：上楼梯时要养成只用脚尖走路的习惯。能使脚腕变得纤细。
足浴：将两三滴精油和蜂蜜放入热水中，再放入绿茶袋。绿茶充分泡开后把双脚浸于其中。之后用双手把水淋到膝盖上。适合的水温是接近体温的温度，能消除脚部浮肿。
向后扬腿：在仰卧状态下用两手撑地，抬起腿并最大限度地扬到头顶上方。这种动作具有使腿后部肌肉伸展的效果。
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